Tips Sahur Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa
GILANGNEWS.COM - Puasa dengan pola makan yang benar memang akan mendapat manfaat yang optimal. Agar tubuh tetap sehat, tentu saja pola makan saat sahur harus diperhatikan.
Saat puasa, tubuh akan mengalami beberapa masalah kesehatan seperti konstipasi serta dehidrasi. Jika hal ini terjadi, tentu tubuh akan merasa sakit kepala, mudah lelah dan sulit konsentrasi.
Agar kondisi tubuh tetap prima, ada 3 kunci utama. Gizi seimbang, cukup cairan dan cukup tidur. "Gizi seimbang berarti energi, vitamin dan mineral harus cukup. Protein harus ada. Usahakan prosesnya jangan digoreng saja tapi dikombinasikan," jelas Eka Herdiana, Ahli Gizi dari Nestle.
Saat sahur, sebaiknya makan mendekati waktu imsak. Pilih karbohidrat kompleks dan protein yang mudah dicerna. "Kalau bisa saat sahur jangan memilih protein tinggi seperti daging merah yang sulit dicerna tubuh. Karena energi kita bisa habis untuk mencerna protein tinggi dalam tubuh," tuturnya.
Tulis Komentar